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睡前坚持几件小事,让你燃脂一整夜,8周换小一码
来源:腾讯网健康2019-06-21 15:51:53
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  一、泡泡脚

  其实很多人都没有“泡脚”的习惯,睡前泡一泡脚不仅能促进身体血液流动循环,还能消除工作带来的疲倦与压力,大大的提升了睡眠的质量,对失眠的人来说简直就是福音,还能有效的提升身体代谢,对减脂更有帮助。

  二、揉腹10分钟

  睡前揉腹十分钟,既能促进肠道消化以及吸收,还能加快身体代谢、预防脂肪堆积在腹部,有效缓解肠道压力。揉腹的动作也不是随便揉的,双手合起来,顺时针在腹部揉动。

  三、不吃宵夜

  夜宵也是减脂的禁忌,大量的热量下肚,热量得不到消耗就变成脂肪堆积在体内,你想瘦都很难了,有人说习惯了吃夜宵,不吃肚子饿得慌,那就啃一个苹果或来一杯低脂牛奶来缓解下饥饿吧!

  四、放下手机

  手机是每个人度离不开的物件,晚上躺在床上都能玩很久很久的手机,越玩就越没睡意,熬夜不仅会影响瘦素分泌,还会拖慢身体的代谢,不利于减脂,所以你要做到的就是放下手机,尽量让脑子放空,这样更与助于进入睡眠状态。

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